鸡肉吃出花样--菠菜夹馅鸡胸

作者： 蝶舞九天

鸡胸肉含有的咪唑二钛，具有改善记忆功能的作用。蛋白质含量很高，容易被人体吸收，含有对人体生长发育所需要的磷脂类，是人体膳食结构重要来源之一。温中益气，补虚填精，健脾胃，活血脉，强筋骨。 而且做起来肉质细嫩，好吃。 跟大家分享一个夹馅烤鸡胸。要试试哦♥

用料

• 鸡胸肉 2块
• 烤肉腌料 适量
• 葱 1根
• 姜 2片
• 蒜 2瓣
• 胡萝卜 1/3根
• 洋葱 1/4个
• 玉米粒 1小把
• 菠菜 2-3根
• 蚝油 8ml
• 盐 1克
• 黑胡椒粉 少许
• 马苏里拉芝士 适量

鸡肉吃出花样--菠菜夹馅鸡胸的做法步骤

步骤 1

材料准备。

步骤 2

鸡胸肉用刀从中间剖开成两半。不要割断。

步骤 3

用适量腌肉料腌制。 中间的切口处也要到上腌料。

步骤 4

腌制1小时以上，如果冷藏腌制，可以更长时间。

步骤 5

胡萝卜擦丝，洋葱切小丁。

步骤 6

菠菜改刀切小。

步骤 7

锅放少许底油葱姜蒜爆香。

步骤 8

加入准备好的胡萝卜，洋葱，玉米粒儿。翻炒。

步骤 9

加少许盐，蚝油，黑胡椒粉调味。

步骤 10

放入菠菜，翻拌半分钟。关火。

步骤 11

炒好的菜盛出，加入准备好的马苏里拉奶酪。搅拌均匀。

步骤 12

将菜放入鸡胸肉口袋。用牙签儿扎住封口。

步骤 13

放入预热好的空气炸锅，190度烘烤12分钟。 我用的是nuwave空气炸锅，预热好会发出提示音。如果是用其他空气炸锅，请尽量注意预热时间。

步骤 14

非常靠谱！还可以在表面刷上蛋液，粘上面包糠，但是我觉得这样已经很好吃了。

鸡肉吃出花样--菠菜夹馅鸡胸的小贴士

1`空气炸锅烤东西特别方便，特别是少量。 而且很快。 2、我使用的是nuwave空气炸锅自带食谱。 时间安排非常精准。满意！

菜谱创建时间：2019-06-03 10:50:58