蒋欣小姐姐同款鸡胸虾仁无油减肥减脂餐

作者： sarejuju

最近因为沉迷于发菜谱体重真的不止增长一点点，之前看到蒋欣发的微博就想着做个同款减肥餐吧，上班携带也非常方便，蛋白质非常丰富抗饿不说也非常美味可口。整个减肥餐都是无油的，有一点点盐和黑胡椒调味，再搭配一点蔬菜水果，减脂并幸福着吃下这一盘五颜六色～

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 2个
• 虾仁 6-10个
• 牛油果 1个
• 蔬果 随意搭配
• 现磨黑胡椒 些许
• 海盐 适量
• 蚝油 1勺

蒋欣小姐姐同款鸡胸虾仁无油减肥减脂餐的做法步骤

步骤 1

无油鸡胸：1、鸡胸洗干净后片成3片左右的薄片；2、顺着肌肉纹理划几刀，加一点盐，蚝油调味，最后加入一点玉米淀粉，研制20分钟。

步骤 2

3、用不粘锅大火放入鸡胸后转小火加盖焖2分钟，再翻面继续焖2分钟就可以了。

步骤 3

虾仁：剥好的虾仁去虾线焯水，怕腥可以加点姜片和料酒。

步骤 4

鸡蛋就是水煮蛋，涨了小火7分钟。

步骤 5

牛油果切块就可以了。

步骤 6

最后整齐排放后撒上现磨的海盐和黑胡椒就完成了✅

步骤 7

同款减肥餐就做好啦！

蒋欣小姐姐同款鸡胸虾仁无油减肥减脂餐的小贴士

鸡胸肉容易柴，无油鸡胸是最大程度保证鸡肉嫩滑好吃的情况下还没有油烟的做法，虽然麻烦一点，但是味道真的值得一试！

菜谱创建时间：2019-06-01 13:14:44