【排毒减脂瘦身利器】超级食物-羽衣甘蓝香蕉奶昔

作者： 萌萌哒美食空间

有人把羽衣甘蓝称作蔬菜中的超级英雄，营养丰富，热量极低，健康时尚达人的新宠，牛油果都得靠边站，一般进口超市都有卖。

用料

• 羽衣甘蓝 60克
• 香蕉 1根
• 腰果 15克
• 牛奶 200克
• 酸奶 200克
• 奇亚籽（可省） 1把
• 没有的食材可随意替换 适量
• 燕麦（增加饱腹感） 20克

【排毒减脂瘦身利器】超级食物-羽衣甘蓝香蕉奶昔的做法步骤

步骤 1

富含丰富的维生素，益处多多

步骤 2

把羽衣甘蓝装在网兜里，水淹过食材，设置5分钟，50℃，速度5，加点面粉或小苏打清洗，洗完用流水再冲一下

步骤 3

所有食材放进主锅 全部用牛奶，或酸奶都可以，食材比较随意，多点少点没关系，我有时候还加点别的坚果、燕麦、葡萄干等，可以产生饱腹感

步骤 4

设置1分钟，速度10，打成奶昔 不想吃冷的，可设置2分钟，40℃，速度1，加温

步骤 5

倒出来，装饰一下即可食用

步骤 6

轻轻松松搞定，又营养，又好喝，颜值又高的饮品，可以当早餐，可以当代餐

菜谱创建时间：2019-05-31 22:12:56