✨牛油果之光～amazing！减脂第一天-中午！

作者： DDenise菲

早上的时候做了牛油果西多士 but...剩了半颗～本着又营养又不能浪费+不吃高热量主食+中午一定吃饱的宗旨 做了这道料理～我现在回味无穷啊... 好香... 你们做了记得在分给我点.....算了...我直接抢！

用料

• 牛油果 1/2-1个
• 火腿片 2片
• 通心粉 一人份
• 牛奶 适量
• 黄油 适量
• 蒜瓣 2干
• 黑胡椒粉 适量
• 柠檬汁 挤点

✨牛油果之光～amazing！减脂第一天-中午！的做法步骤

步骤 1

水烧开下通心粉，煮熟！ 同时火腿片切丁，大蒜拍好切丁 牛油果压泥！

步骤 2

1.热锅下黄油/橄榄油。 2.融化后煸蒜丁，煸香后下火腿片，炒一炒。 3.把压好的牛油果泥加入锅中，倒入牛奶（别一下倒多！少量多次添）。 4.觉得干，就加入一点煮通心粉的水。 5.慢慢熬一会，小火！ ✨我用的这款黄油是超健康的一种！感兴趣的宝宝可以上网查，我觉得中国超市应该能买得到哦～

步骤 3

把牛油果酱撒到pasta上🔆🔆 点上黑胡椒，挤点柠檬汁～怕腻～

步骤 4

造吧！嘿嘿

✨牛油果之光～amazing！减脂第一天-中午！的小贴士

1.橄榄油，黄油都是很好的选择，如果是平时炒菜的油会没有那么好吃了，看个人口味。 2.牛奶稍多点很香！ 3.柠檬别挤多！会酸酸的，一点点只为了去腻～ ✨✨✨没有芝士！没有奶油！ 完全是蛋白质保证并且低热量的饱腹美食！！ 4.换成培根味道也会很棒～ 5.要舍得放肉哦，比如我只放了一片火腿，就觉得有点少～ 减脂的时候是可以正常！正常吃肉的！ 祝大家这个夏天变美变瘦小仙女哦～✨

菜谱创建时间：2019-05-31 01:53:56