低脂低卡|清炒荷兰豆

作者： Zoe-C

今日和大家分享一道平日里我特别喜欢一道素菜，必须极力推荐给看到此笔记的朋友！ ‼️好做简单只需5分钟 ‼️口感清脆甘甜，怎么吃都不胖（荷兰豆堪称5星减肥佳品，100g才30大卡）

用料

• 荷兰豆 200克
• 油 20克
• 盐 3克
• 胡萝卜 半根
• 黑木耳 一小把

低脂低卡|清炒荷兰豆的做法步骤

步骤 1

荷兰豆去除两头和边筋，洗净切段或不切、干木耳提前泡发、胡萝卜切片 2、开水焯黑木耳、荷兰豆（⚠️这一步至关重要，荷兰豆生吃有毒，所以开水沸煮至少5分钟）

步骤 2

热锅倒油，先炒胡萝卜（胡萝卜素为脂溶性，更易被人体吸收），再倒入荷兰豆和黑木耳，翻炒几下加入适量的盐即可！ 完工～

步骤 3

今日的这道低卡健康菜，喜欢吗？来一起清爽夏日，轻松享瘦吧

低脂低卡|清炒荷兰豆的小贴士

荷兰豆必须煮熟，生吃易中毒

菜谱创建时间：2019-05-29 20:02:54