#生酮#培根焗（花菜）饭

作者： 璐璐无为love

碳水极低的焗饭哦～ 每周必吃～也可以把最后一步省掉做成炒饭，带到公司微波炉热一下就是一顿完美的低碳生酮餐啦～

用料

• 花菜 半个（约300g）
• 鸡蛋 1个
• 马苏里拉芝士 适量
• 黄油/或椰子油 20克
• 以下食材可以自由添加:
• 牛肉培根 160g
• 自制肉松 40g
• 无糖泡菜 50克
• 盐 适量

#生酮#培根焗（花菜）饭的做法步骤

步骤 1

花菜切小朵洗净，热水断生，用你喜欢的方式打碎或者切碎

步骤 2

花菜碎放凉后打入一个鸡蛋，搅拌均匀，先放一边

步骤 3

锅中放黄油（或猪油椰子油等健康油脂），放入喜欢的肉类，我放的牛肉培根，肉类煎熟，出锅

步骤 4

将煎熟的肉类切成小块

步骤 5

锅里的底油炒刚才搅拌好的花菜碎，加入肉松，辣白菜等你喜欢的东西

步骤 6

放入切好的培根

步骤 7

翻炒均匀，撒上适量的盐

步骤 8

炒好后装盘撒上马苏里拉芝士，入烤箱150度约15分钟

步骤 9

出炉，开吃～

菜谱创建时间：2019-05-29 14:10:44