番茄虾仁鸡蛋炒香菇藜麦饭（减脂期也能吃的盖浇饭

作者： 香芒-2

这是一道有蛋白质 有蔬菜 有优质碳水的快手菜 适合减脂期间

用料

• 西红柿 1个
• 鸡蛋 1个
• 虾仁 六支
• 香菇 三朵
• 藜麦 吃多少煮多少
• 盐 适量
• 青椒 一个

番茄虾仁鸡蛋炒香菇藜麦饭（减脂期也能吃的盖浇饭的做法步骤

步骤 1

先把藜麦淘净后放到锅里煮 煮至冒白芽就行 用时不长

步骤 2

将香菇切片 番茄切丁 一个鸡蛋 青椒一个 虾仁忘记拍了 虾仁可以用料酒黑胡椒腌一下 没有也没关系！

步骤 3

先炒鸡蛋 鸡蛋炒完下香菇 翻炒 你也可以盛出鸡蛋再炒 不过为了少洗碗 就一起了吧

步骤 4

接着下青椒番茄虾仁一起翻炒待番茄出汁后 加一点水 快出锅时放一点盐 还可以加一点蚝油 没有也没关系

步骤 5

盛一点藜麦饭在盘中 把炒好的菜倒入盘中 就可以吃啦！

番茄虾仁鸡蛋炒香菇藜麦饭（减脂期也能吃的盖浇饭的小贴士

1 一定要青椒！吃起来一丝丝辣味 这样味道不单调 2 如果你买的番茄比较生不容易出汁 可以加一点番茄酱或是番茄膏 味道会更好

菜谱创建时间：2019-05-27 18:23:28