在家快手的早餐！

作者： ivnk

减肥+低GI也能吃得饱饱又美味！

用料

• 生食鸡蛋🥚 1个
• 牛油果🥑 1/2个
• 西兰花🥦 1/3朵
• 🍅西红柿 1个
• 裸麦面包🥯 2片
• 黑胡椒碎 少许
• 盐🧂 少许
• 柠檬🍋 1/2个
• 大蒜 1瓣
• 洋葱碎 少许
• 香菜末

在家快手的早餐！的做法步骤

步骤 1

煮水波蛋～～煮小锅开水 加盐 敲一个生食鸡蛋🥚 （绝对不要去碰） 盖盖子关火一分钟⌛️倒计时就捞出来！

步骤 2

烤面包！面包烤箱按自己习惯来 我是150度3分钟 关火焖烤到有香味就拿出来（不喜欢太硬也怕烤焦

步骤 3

西兰花掰小块洗净 小锅放少许水加1-2滴橄榄油 倒入西兰花 盖盖子一分钟翻面继续盖盖子一分钟后加蒜末 盐 翻炒出锅（这种做法既好吃也少油健康

步骤 4

西红柿🍅切碎加入柠檬汁 香菜末 洋葱碎（OK fine 不喜欢的可以省略 这一步的所有食材

步骤 5

装盘！ 牛油果切小块洒上黑胡椒碎

在家快手的早餐！的小贴士

煮鸡蛋一定不要过火哦！严格按指南来 才会有本尼迪克蛋的效果！（就是没有荷兰汁而更低卡低GI！（其实是懒…hhhh

菜谱创建时间：2019-05-25 14:53:26