减脂土豆泥

作者： 咸甜社社长

继续记录我的减肥菜谱。 够三个人吃

用料

• 土豆 4个（中等大小）
• 胡萝卜 半根
• 黄瓜 1根
• 洋葱 1╱5个
• 玉米粒 适量
• 低脂火腿片（可无） 3片
• 脱脂奶（或者水） 20ml
• 葱，蒜头 适量
• 盐，黑胡椒，脱脂沙拉 适量
• 蚝油，白胡椒，鸡精（可不放） 适量

减脂土豆泥的做法步骤

步骤 1

①菜切丁，蒜切成蒜末，葱切成葱花。②土豆洗干净削皮。

步骤 2

把土豆煮熟或者蒸熟。

步骤 3

①土豆压成土豆泥 ②倒入脱脂奶（或者水），调料和蔬菜。③然后搅拌。

步骤 4

吃

菜谱创建时间：2019-05-24 19:24:26