减脂版香菇鸡肉饼

作者： 阿兽小姐姐

减肥是一场持久战 吃腻了常规的煎鸡胸 又不得不吃鸡肉的时候 就只能变着花样的烹饪 毕竟勤奋是减肥的前提 如果你又勤奋又自律 我相信你一定会瘦的

用料

• 鸡胸肉 2小块
• 香菇 10朵
• 鸡蛋 1个
• 盐 少许
• 料酒 1勺
• 耗油 1勺
• 十三香 半勺
• 黑胡椒 半勺
• 橄榄油 4勺
• 面粉 1勺

减脂版香菇鸡肉饼的做法步骤

步骤 1

香菇洗净剁碎，鸡胸也需要清洗一下，然后剁碎，放入料酒、耗油、面粉、十三香、黑胡椒、橄榄油和少许盐。因为我正在减肥中，所以放了一小勺橄榄油，正常版的话橄榄油可用香油代替。

步骤 2

顺时针搅拌，鸡肉馅搅拌均匀后静置15-30分钟，主要是为了让鸡肉入味，这样吃起来口感会比较丰富。

步骤 3

把肉馅揉成团，按扁，建议按的再扁一点，千万别太厚，不然影响口感。

步骤 4

不粘锅内倒入橄榄油，先小火慢煎，然后把肉饼一个一个放到不粘锅里，再改为中火煎。

步骤 5

最后煎至两面金黄，隔壁小孩都馋哭了的那种，就算是煎好了。如果不是减脂版，煎肉饼的油可以用色拉油代替。

步骤 6

摆盘（按照米其林三星的样子去摆），搭配黑胡椒酱，北极籽虾，减脂版的切记，一定要少酱，少酱，少酱啊！当然，正常版的你们可以搭配各种酱，什么番茄酱，辣椒酱，黄芥酱，千岛酱，反正你们开心就好！

减脂版香菇鸡肉饼的小贴士

火别太大，不然糊了就不好吃了，还影响健康，煎的时候就算用色拉油也要适量放油，不然太油腻吃两个就够了。喜欢甜一点的可以撒芝士粉，我以前不减肥的时候特别喜欢撒，呜呜呜～愿时光温柔待众生，大家都是瘦子。

菜谱创建时间：2019-05-22 22:12:12