低脂美味香煎巴沙鱼

作者： 童趣早餐

低脂美味的巴沙鱼，用山茶籽油小火慢煎至金黄，滴入柠檬汁的清香，加上黑椒的独特香气，再把大蒜的香味侵入，简直是好吃到想哭…😄

用料

• 巴沙鱼 半条
• 大蒜（多蒜瓣） 1个
• 柠檬 半个
• 豌豆荚 7个
• 黑胡椒粉 适量

低脂美味香煎巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼清洗干净，用厨房纸吸干水分

步骤 2

巴沙鱼切成两段，双面抹上适量盐、黑胡椒粉、挤柠檬汁上去，大蒜放上去腌制半小时

步骤 3

平底锅内倒入山茶籽油

步骤 4

把腌鱼上面的大蒜，放进油里炒香，把大蒜的蒜香味炒了侵入油内

步骤 5

大蒜炒香的时候，把巴沙鱼放入散发着蒜油香味的油里，煎至两面金黄，鱼快熟的时候，放进豌豆荚一起煎熟

步骤 6

鱼煎好以后，把鱼连着炒的香脆的大蒜瓣一起摆盘，放上柠檬片，小番茄，豌豆荚摆盘

步骤 7

是不是很有食欲的样子？哈哈😄

步骤 8

今天的早餐妥妥的✌️

低脂美味香煎巴沙鱼的小贴士

大蒜一定要炒的很香很香，油里都是蒜的蒜香味儿，再放入巴沙鱼下去煎，每面煎3分钟左右，熟了即可

菜谱创建时间：2019-05-22 12:31:52