减脂牛肉卷杂粮抱蛋

作者： 认真做饭的小哲哲

这个午饭我真的超级推荐除了煎蛋无需用油，而且超级的好吃！好吃！吃了没有负担！减脂人的福音！

用料

• 牛肉卷 as u like
• 鸡蛋 两个
• 洋葱 as u like
• 西红柿 两个
• 三色糙米 60克
• 西兰花 as u like

减脂牛肉卷杂粮抱蛋的做法步骤

步骤 1

清晰的食材

步骤 2

西红柿用刀先轻轻划开、然后烧开水把西红柿放进去

步骤 3

开水烫过后的西红柿特别的好剥皮，然后把西红柿切成小块备用

步骤 4

鸡蛋打散，用橄榄油煎成圆饼

步骤 5

西兰花用开水烫熟后凉水冲一下，然后素炒一下，放点鸡汁和生抽就好

步骤 6

因为是减脂所以我先把西红柿炒出汤然后放的牛肉卷，最后放洋葱，调料有料酒、少量酱油、生抽、少量白糖、鸡汁、最后差不多熟了放盐

步骤 7

这是摆好的无P图，最下面是蛋饼，然后把米饭铺上去，炒好的菜带汤淋在米饭上，最后把西兰花摆上去

步骤 8

成品😊

减脂牛肉卷杂粮抱蛋的小贴士

一人吃也可以放两个西红柿，西红柿炒出汤来淋在饭上超级好吃，酸酸甜甜，而且！重点是先炒西红柿汤多不用放油～ 蛋饼上可以在摸一层番茄酱 拍完照把这一盘菜饭肉拌开吃超级赞

菜谱创建时间：2019-05-17 19:29:01