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轻食·柠檬百香果酸辣鸡胸肉(附煮鸡胸不柴的办法)的做法

轻食·柠檬百香果酸辣鸡胸肉(附煮鸡胸不柴的办法)

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喵喵头很大Meow
减脂增肌是否已经吃腻了鸡胸肉? 因为平常做的鸡胸肉要么乏味,要么太柴。 今天这道菜是用浓郁的柠檬和百香果调出的【果香酸辣味】,特别清爽又开胃,减脂也能吃得很开心! 🌟超级低脂,即使吃多也不会有负担哒! 🌟更重要的是,鸡胸肉采用了大神@田螺姑娘(WX公众号)介绍的煮法(步骤2~5),能保持鸡胸【水嫩不柴】!还特别快手~ (原文链接https://mp.weixin.qq.com/s/QKT9xthzYCJO1QLOLHsp8w。) 🌟学会统筹安排时间🕐的话,整个菜只需要10分钟!(见小贴士) 废话不多说,开动吧~ PS:以下配方量够两人吃两顿,可按需灵活调整。

用料

轻食·柠檬百香果酸辣鸡胸肉(附煮鸡胸不柴的办法)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

材料准备(图漏掉了柠檬🍋)。 (一定注意生熟分开切哦!我这里为了拍照才放在一起的)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉切片,厚约0.6cm左右。 🌟✅推荐按照左边那样横剖(按住肉水平方向片),方便煮熟后撕成长条。 ❌右边的切法撕出来的肉条很短不推荐。 (⚠️最好戴一次性塑料手套,避免生熟交叉)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

开火烧水,烧到将开未开的时候(如图中冒的小泡), 关火,放入鸡胸肉。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把肉拨散,盖锅盖,掐表🕐【泡】3分钟。 对你没看错,是泡!并且保持关火状态!! 这是鸡肉保持水嫩的关键。 (⚠️3分钟是按0.6cm左右厚度的肉片来,如果厚度不同,注意酌情增减时间)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

时间到,揭盖,夹起鸡肉片掰弯,看里面是否还有粉色(按前述厚度和时间应该没有了), 没有就是熟啦,赶紧捞出来! ⚠️如果万一还有粉色,就放回去多泡1分钟。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉随意撕成条,比小指略细就可以,但细一点更入味。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下面开始准备调料, (记得换熟食砧板和刀!避免生熟交叉), 洋葱和姜切丝,香菜切段,小米辣切圈。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1个柠檬,切2-3片装饰用,剩余部分挤汁, *注意把籽去掉,不然会发苦。 (tips:手挤完之后,可以在用勺子🥄在柠檬🍋里面刮一刮,一般还可以出一倍的汁哦!)

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

混合前述调味料: 百香果汁、柠檬汁、(以图中大勺为单位)的——3勺酱油、1/2勺白糖、1/4勺盐、1/4勺芝麻香油、1/2勺花椒油、1/4勺白胡椒粉。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把配料放进去,调料就做好了。 (喜欢吃辣的还可以多加点小米辣、二荆条青椒碎。)

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

撕好的鸡胸肉放进调料,拌匀就可以开吃啦! (直接吃已经很有味道了,如果喜欢更入味可以盖保鲜膜冷藏一夜。)

轻食·柠檬百香果酸辣鸡胸肉(附煮鸡胸不柴的办法)的小贴士

为了节约时间,泡鸡胸和切配菜可以同时进行,上述步骤统筹安排,总共耗时不超过10分钟: 1⃣️步骤1和3——准备材料,洗菜,同时开火烧水。 约2min。 2⃣️步骤2——切鸡胸肉。(这时锅里的水也差不多快开了) 约2min。 3⃣️步骤4和7~10——泡鸡胸肉,掐表,同时准备配菜和调料。 约3min。 4⃣️步骤5和11——捞出鸡胸肉,撕开,混合拌匀,开吃! 约3min。

菜谱创建时间:2019-05-16 21:44:44
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