营养早餐食谱集

作者： Doris巫

汪曾祺说过：生活是很好玩的。是的，在生活与工作的间隙，努力做一个懂生活的人，努力做一名会生活的小吃货，让美食来放慢生活的节奏，感知生活中的小美好。尽管有时候做出来的黑暗料理，让努力白费，但看着四不像的玩意儿也会让自己或捧腹或懊恼，这就是意外的“惊喜”。 下面是早餐食谱，给孩子的营养早餐，随意组合哦。 周一：热酸奶爆浆土司，黑椒芝士土豆泥，三文鱼白玉蔬菜粥，糖炒栗子 周二：马蹄雪梨桂花饮，蔬菜卷饼（土豆丝胡萝卜火腿肠），紫薯粥，煎蛋 周三：芝士焗西葫芦，紫薯粥，虾仁芹菜烘蛋，牛奶 周四：南瓜粥，坚果馒头，紫菜豆腐小方，牛奶 周五：椰浆紫米燕麦粥、虾皮炖蛋、南瓜蔓越莓发糕、酸奶 周六：蛋包饭、奶油蘑菇汤，土豆虾球、芒果奶昔 周日：燕麦粥、肉松紫菜蛋卷、芝士三文鱼、牛奶 周一：芝麻燕麦粥、芦笋炒虾仁、陈皮（橙子）山药枸杞球、牛奶 周二：水果（苹果、雪花梨）粥、牛肉丝炒蒜苗、蛋饼、牛奶 周三：虾皮花菜炒饭、银耳红枣鸡蛋羹、苹果 周四：红枣粥、银鱼炒蛋、香蕉松饼、牛奶 周五：山药养生粥（加胡萝卜、花菜）、芦笋舒芙蕾煎蛋饼、烤肠、小番茄、牛奶 周六：小米粥、奶油蘑菇羹、鲜虾炒西兰花、南瓜包 周日：蔬菜卷饼、西湖牛肉羹，土豆虾球、牛奶 周一：海苔肉松芝心饭团，鲜虾夹藕，牛奶椰蓉小方，青菜虾皮豆腐羹 周二：胡萝卜玉米排骨粥，轻乳酪蛋糕，鸡蛋，蘑菇烩芦笋，芒果布丁 周三：小米果干蒸蛋糕，牛奶， 周四：藜麦紫糯粥，蛋烤土司块，烤虾，血橙 周五：牛奶黑谷燕麦、黑芝麻馒头、芦笋炒饭抱蛋白菜卷 周六：蛋奶布丁，肉松小贝，芦笋虾仁胡萝卜火腿玉米粒炒饭，南瓜牛奶汁 周日：鳕鱼、秋葵蒸蛋、轻乳酪蛋糕、燕麦粥 周一：藜麦小米粥、迷你鸡蛋灌饼，芝士三文鱼，丑桔 周二：黑芝麻粥、南瓜花卷、玉米、虎皮鹌鹑蛋、牛奶 周三：芹菜叶鸡蛋饼，蒸饺，樱花🌸朵朵 周四 周五：、牛油果香蕉奶昔、虾扯蛋、迷你海绵蛋糕 周六：杂粮饭团、燕麦能量棒 周日：鸡蛋紫薯卷，西兰花虾皮粥，迷你蛋糕 周一：蛋卷芦笋、乌金黑小米粥、紫薯玫瑰花馒头 周二：柠檬迷迭香煎鸡胸、海苔肉松烤饭团，五彩蔬菜沙拉，血橙 周三：冰糖黑芝麻粥，紫甘蓝思慕雪，鸡蛋卷饼 周四：椰浆紫米粥，芝士蛋饼，鳕鱼煎饺，棉花蛋糕，干煸手撕杏鲍菇 周六：藜麦粥、鲜虾西兰花、火腿蛋襁褓、酸奶燕麦杯 周日：芝麻紫薯球、轻乳酪蛋糕、三文鱼薯泥挞（土豆、西兰花、馄饨皮） 周一：奶香蔓越莓米糕、芝心南瓜椰丝球、虾皮鸡蛋、椰浆紫米粥 周二：藜麦粥、胡萝卜土豆鸡蛋沙拉、椒盐葱香花卷、虾仁炒荷兰豆 周三：爱心柠檬磅蛋糕、水果（香蕉、火龙果、猕猴桃）、西兰花鸡蛋海苔卷、乌金小米粥 周四：熔盐西多士、薯泥塔、苹果土司派 周五：蒜香土司条、橙香磅蛋糕、浓香虾仁豆腐羹、扬州炒饭 周六：土豆培根卷、鳕鱼煎饺、黄米粥、鸡蛋 周日：藜麦虾仁沙拉（虾、藜麦、鸡蛋、胡萝卜、玉米、猕猴桃、圣女果）、肉松土司卷、酸奶坚果薯泥、奶油南瓜羹 周一：蔬菜虾饼、茄汁鹌鹑蛋、小米百合粥 周二：玛德琳蛋糕、火龙果奶昔、秋葵玉米粒（加红椒）、蜂蜜蒜香煎鸡胸、藜麦紫米粥 周三：芦笋虾仁螺旋意面、韭菜鸡蛋饼、白玉鸡毛菜羹、牛油果奶昔 周四：香煎馒头片、红豆粥、坚果、清炒芦笋、水果、牛奶 周五：香葱花卷、苹果玫瑰花、日式土豆泥沙拉、冰糖黑芝麻粥、油桃、鲜虾夹藕 周六：藜麦粥、鲜虾土司盏、芝士蛋饼、桂花黑米糕 周日：芒果酸奶土司、米饭盒子、山药土司卷

用料

• 常见食材

营养早餐食谱集的做法步骤

步骤 1

图一

步骤 2

图二

步骤 3

图三

步骤 4

图四

营养早餐食谱集的小贴士

生活是很好玩的哦(´-ω-`)

菜谱创建时间：2019-05-15 09:45:21