减肥能吃的花生南乳猪蹄

作者： 奕可营养师

猪手，一直都是减肥人群避而不谈的食材。因为油脂高热量高，怕减重效果不好。但，其实合理的烹饪方式，加上摄入的量控制得好，还是可以吃的。 食物多样化，是营养科学一直倡导的饮食结构。所以满满的胶原蛋白猪蹄，你减肥就这么吃吧！

用料

• 猪蹄 273克
• 花生 103克
• 葱 1根
• 冰糖 2克
• 姜 3片
• 酱油 3勺
• 盐 1克
• 蒜 2瓣
• 玉米油 3克
• 南乳 3块

减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法步骤

步骤 1

根据食材种类和重量，备好

步骤 2

蒜切碎

步骤 3

葱切段

步骤 4

取一奶锅，加入1000毫升水，加入姜片和葱段，加入洗过的猪蹄

步骤 5

煮出血沫后，捞出猪蹄

步骤 6

将猪蹄放入冰水浸泡五分钟，捞出

步骤 7

放入猪蹄，炒香炒脆

步骤 8

放入猪蹄，炒香炒脆

步骤 9

倒入南乳，翻炒

步骤 10

加入冰糖，盖上盖子，煮约20分钟

步骤 11

加入冰糖，盖上盖子，煮约20分钟

步骤 12

香喷喷的花生南乳猪蹄就做好啦

减肥能吃的花生南乳猪蹄的小贴士

【减脂餐☞花生猪蹄】 猪蹄可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的作用[色] 花生有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用[愉快]

菜谱创建时间：2019-05-13 19:50:41