低脂高蛋白低卡低碳快手无油版盐酥鸡🐔_四分钟出锅

作者： 烘焙小鑫鑫

鸡肉你们怎么吃？水煮？烤箱？还是水煎 对于我这种从90公斤瘦下来的胖子，吃太多的鸡肉，上周我自己干掉了10斤鸡肉😨 对于无聊的单一的食材，只有变换着做法才能一直坚持下去。 我还是那句话，你的人生不可能只有减肥一件事，但是必须通过减肥改变你的人生。 我不是正能量，可是我是从胖子一步一步走过来的，从节食到现在的减脂餐，吃不好瘦不了这才是正经的出路🌼 老规矩，我这是两餐的量，你们可以斟酌自己的量去做

用料

• 鸡胸肉 200克
• 燕麦 40克
• 盐 少许
• 赤藓糖代糖 少许
• 酱油 少许
• 胡椒粉 少许
• 五香粉 少许

低脂高蛋白低卡低碳快手无油版盐酥鸡🐔_四分钟出锅的做法步骤

步骤 1

鸡肉切丁，然后⏩盐 代糖 胡椒粉 五香粉 酱油 加进去拌匀，腌制30分钟。一般情况下，我是做备餐时候，头天弄好放在冰箱备用。

步骤 2

麦片呢，原则是没有糖的，有打碎机的可以自行打碎，没有的放在保鲜袋里面擀面仗赶，并且加入胡椒，五香粉，代糖，盐，搅拌均匀

步骤 3

然后把腌制好的鸡丁，裹上上一步的碎碎。这里我比较简单粗暴，把肉放在保鲜袋里面，然后扎上口晃悠，均匀裹上了拿出来放在盘子里😂😂

步骤 4

之后，盘子上裹一个保鲜膜，扎几个洞洞，微波炉里面钉钉，我家微波炉800度我叮叮1分半比较合适，拿出来翻面，再进去叮叮20秒，出锅。很美味，味道还不错呦

步骤 5

热量分析

步骤 6

高蛋白有没有，低碳有没有，减肥没有那么痛苦

菜谱创建时间：2019-05-12 18:49:01