养颜代餐奶昔之银耳小米

作者： 懒人拾记

银耳养颜润肤，小米营养，两者都可以饱腹代餐，一举三得，做起来也不费事，何乐而不为呢？

用料

• 银耳 半朵
• 小米 50克
• 牛奶 若干克

养颜代餐奶昔之银耳小米的做法步骤

步骤 1

小米浸泡，银耳泡发

步骤 2

放入炖锅煮一小时左右，也可以更久，后面要用料理机打碎，所以煮熟就行了

步骤 3

家里没牛奶，用奶粉代替，如果用牛奶，煮的时候水放少一点，不然太稀了，煮好的银耳小米一起放进料理机搅打至顺滑状态

步骤 4

奶昔完成！

步骤 5

配鸡胸肉洋葱西芹炒制的菜一起，晚餐完成！低碳水低脂饱腹养颜养胃美味一个不落下！棒不棒?快夸我！

菜谱创建时间：2019-05-11 20:37:32