减肥必备～香煎鸡胸肉

作者： 当豆豆爱上厨房

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 克
• 黑胡椒面 克
• 料酒
• 生抽 勺
• 蒜末

减肥必备～香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

1.一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松让其更松软更容易入味。

步骤 2

1.一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松让其更松软更容易入味。

步骤 3

3、鸡胸肉弹嫩的关键：锅中倒入5g油中火烧热20秒，下腌好的鸡胸肉，两面各煎15秒左右使表面略微变色。

步骤 4

4、接着倒入50ml清水，盖上盖子小火焖个2分钟左右至水分收干，转中火，两面各煎个20秒，至其表面呈金黄色。

减肥必备～香煎鸡胸肉的小贴士

用水汽焖熟鸡胸肉，肉质更嫩，鸡胸肉充分吸收水分而更加多汁。

菜谱创建时间：2019-05-10 14:05:02