辅食香煎比目鱼

作者： 石头是个小暖男

比目鱼又称蝶鱼，肉质鲜嫩，肉多刺少，富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分，尤其维生素B6的含量颇丰，而脂肪含量较少，另外，比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA，经常食用可增强智力。

用料

• 比目鱼 一段
• 西红柿 半个

辅食香煎比目鱼的做法步骤

步骤 1

备食材，比目鱼切一小段就行

步骤 2

鱼煎好盛出备用，锅里放西红柿丁儿炒出汤汁，加大概20毫升水

步骤 3

比目鱼对半切开，去鱼鳍

步骤 4

热锅，放橄榄油

步骤 5

油热下鱼段儿，煎三分钟左右，每个边儿都要煎到

步骤 6

煎好的鱼段放进去，盖上盖子中火闷到汤汁收干，关火。

步骤 7

开饭啦！！一定要小心剔出鱼刺哦～

菜谱创建时间：2019-05-10 11:53:31