（健康低卡）无油无糖高蛋白烤燕麦

作者： 谢那个洋

口感很脆 干吃 伴酸奶都是不错的 试过很多种烤燕麦 最爱的还是这款 黑荞麦麸跟玉米片至少选一种加 如果只有燕麦的话口感差点 试过不加黑荞麦麸口感真的差点

用料

• 燕麦+黑荞麦麸颗粒 200克
• 蛋清 3个
• 巧克力蛋白粉 35克
• 玉米片 80克
• 葡萄干 30克
• 桑椹干 30克
• 黑芝麻 10克

（健康低卡）无油无糖高蛋白烤燕麦的做法步骤

步骤 1

步骤 2

黑荞麦麸价格超美丽 单吃口感差了点 混合燕麦后感觉立马变好吃 经过烤箱烤制后口感更脆更香 当然家里没有的话就纯加燕麦也是可以的

步骤 3

玉米片价格也是超美丽 各大超市都有卖 没有就找万能的某宝 喜欢口感丰富点 所以加了黑荞麦麸跟玉米片 当然全加燕麦是可以的

步骤 4

方子用的是桂格即食燕麦 生燕麦也是可以选择的 图片是生凑图用的 因为桂格燕麦的包装已经扔垃圾桶了

步骤 5

除蛋清以外的都放在一个容器里 巧克力蛋白粉没有的话可以加奶粉 因为蛋白粉有甜味 所以没加蜂蜜 加奶粉的可以适量加蜂蜜或者不加 混合均匀

步骤 6

加入三个蛋清 鸡蛋大小问题不大 混合均匀 蛋清主要起粘合作用

步骤 7

混合好后加入各种果干 加入坚果也是可以的 再混合均匀

步骤 8

混合好后均匀的平铺在烤盘中 烤箱预热150℃ 烤50分钟 中间记得开烤箱翻面 看自家烤箱脾气 小烤箱建议在旁边看着 容易烤糊 烤好室温放晾凉 密封保存

步骤 9

烤好的状态 忍不住吃了几块

步骤 10

伴酸奶

步骤 11

泡牛奶也行 我更爱泡酸奶 饿了当小零食也是不错的 饱腹感强 低GI

菜谱创建时间：2019-05-09 14:38:08