【减脂期】菠萝咕咾肉

作者： ioumylove

减脂期不能吃油炸，可以用烤箱代替

用料

• 菠萝 半个
• 里脊 500克
• 淀粉 2勺
• 番茄酱 2勺
• 蛋清 1个

【减脂期】菠萝咕咾肉的做法步骤

步骤 1

主料切块备用。菠萝盐水浸泡，里脊加料酒、盐和胡椒粉拌匀腌制15分钟

步骤 2

腌制后将菠萝和里脊肉码入烤盘烤制。我的是小熊迷你烤箱，最高火烤了20分钟，中间翻面

步骤 3

锅烧热薄油煸炒青红椒，再放入烤好的菠萝炒一会

步骤 4

最后加入烤好的里脊，倒入酱汁（酱油、白糖、蕃茄酱、水、淀粉）炒匀，将每块菜裹上酱汁，收干即可

【减脂期】菠萝咕咾肉的小贴士

1、菠萝买的最普通的，盐水泡后去涩，用烤箱烤会更甜 2、里脊肉一定要买很嫩的，也可以换成鸡胸肉 3、减脂期酱汁可以不放糖，菠萝很甜了

菜谱创建时间：2019-05-09 14:30:47