减肥美食—紫薯鸡胸肉饼

作者： 媛媛0122

嘻嘻，昨天的无米炒饭意外的受到大家的欢迎，激发了我创作的热情😜今天继续写我的减肥菜谱。。。名正言顺的黑暗料理。。。味道却意外的好吃！

用料

• 紫薯 300克
• 鸡胸肉 150克
• 全麦 20克
• 奶粉 7克

减肥美食—紫薯鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

紫薯蒸熟

步骤 2

鸡胸肉用神器变肉馅

步骤 3

鸡胸肉加酱油和耗油适量。。加多一点黑胡椒拌匀腌制一会儿。。。

步骤 4

紫薯压成泥后添加脱脂奶粉，家里还剩下大约20克的全麦，上次做全麦馒头留着呛面没用完的，怕浪费就倒进去了。。。

步骤 5

本来呢，我是准备紫薯包肉馅儿的。。。然后呢，突发奇想，拌了！内心很忐忑啊！

步骤 6

烤盘里铺油纸，一个大约30克的样子。。。在捏的时候烤箱上下火180度预热。。。捏好后进烤箱烤20分钟！15分钟的时候可以根据情况翻个面继续烤五分钟。。。

步骤 7

出炉咯！烤完晚上九点，实在是对我的黑暗料理没信心，拿了一个给爸爸尝，他说很好吃啊，我还是不放心，揪了一丢丢自己尝，好好吃啊。。没忍住一块都吃了！我平时晚上8点以后是坚决不吃东西的，水都少喝的。。。幸好，没油没糖。。。今天早上也没胖哦！

步骤 8

有小伙伴儿问，家里没烤箱怎么办，简单，用平底不沾锅小火煎。。。不给油也很好吃！真是香啊。。。

步骤 9

今天的午餐，吃了一半才想起来拍照。。。紫薯肉饼蒸了以后也好吃，越吃越香！很多人说，减肥不吃饭，其实这是不对的！每天必须保证必要的碳水，比如玉米，紫薯，粗粮，全麦。。。都是优质碳水。。。我试过过低碳水，低血糖啊，头晕啊。。。虽然减肥，但是也要健康的减！减肥是为了什么？是为了美！如果身体垮了，还美个什么啊。。。

菜谱创建时间：2019-05-09 12:49:07