辟谷之六天开谷餐

作者： 远方的金秋

每月农历的14、15、16三天按照要求做秘要、吃红枣等修复调整身体，减肥是副产品，健康更重要。辟谷要符合自然规律，月圆宜泄，月缺宜补，开谷也要循序渐进，慢慢恢复肠胃功能。

用料

• 粥料为主 每天不同

辟谷之六天开谷餐的做法步骤

步骤 1

第一天： 2勺小米（黄小米、油小米各半）+1勺荞米（甜荞、苦荞各半）+1勺粳米，熬粥。

步骤 2

第二天： 2勺小米（黄小米、油小米各半）+1勺荞米（甜荞、苦荞各半）+1勺粳米+1勺糯米，熬粥。

步骤 3

第三天--1： 2勺小米（黄小米、油小米各半）+1勺荞米（甜荞、苦荞各半）+1勺粳米+1勺糯米+老南瓜+红薯，熬粥；午餐、晚餐可加切碎的绿叶菜，蒸熟。

步骤 4

第三天--2： 加了绿叶菜的午餐。

步骤 5

第四天--1： 2勺杂粮米（黑米、红米、糙米、燕麦、高粱混合）+1勺小米（黄小米、油小米各半）+1勺荞米（甜荞、苦荞各半）+1勺糯米+老南瓜+红薯+山药，熬粥，杂粮米需提前浸泡；午餐、晚餐可加切碎的绿叶菜，蒸熟。可以加盐了。

步骤 6

第四天--2： 橱柜里找出夏天剩下的荷叶，关火前10分钟，荷叶盖粥汤上，小火继续煨。

步骤 7

第四天--3： 午餐拿出榨菜，但没吃，粥里加点酱油也非常鲜美。

步骤 8

第四天--4： 晚上要跳舞，餐前两根香蕉，粥里加了几块燕麦香蕉白芝麻饼浸泡、蒸熟。

步骤 9

第五天--1： 1勺杂粮米（黑米、红米、糙米、燕麦、高粱混合）+1勺小米（黄小米、油小米各半）+1勺荞米（甜荞、苦荞各半）+1勺糯米+1勺绿豆+1勺薏米+老南瓜+红薯+山药+咸鸭蛋白，熬粥，杂粮米需提前浸泡。

步骤 10

第五天--2： 午餐蒸茄子，粥里加了昨天剩的鸡蛋面片（处理食材）。

步骤 11

第五天--3： 晚餐前两根香蕉，粥汤煮西葫芦、白菜。

步骤 12

第六天--1： 1勺杂粮米（黑米、红米、糙米、燕麦、高粱混合）+1勺小米（黄小米、油小米各半）+1勺荞米（甜荞、苦荞各半）+1勺糯米+1勺绿豆+1勺薏米+老南瓜+红薯+山药+糯玉米粒+莲米+板粟+胡萝卜+适量猪油，熬粥，杂粮米需提前浸泡。

步骤 13

第六天--2： 早餐加了两块泡仔姜。

步骤 14

第六天--3： 晚上要跳舞，餐前两根香蕉，煮蛋，黑芝麻、炼乳拌水煮菠菜，少许炒南瓜籽。

菜谱创建时间：2019-05-05 12:10:43