早餐沙拉

作者： 玲珑解语

用料

• 吐司 2片
• 藜麦 适量
• 红薯 1个
• 紫薯 1个
• 苦苣 1小把
• 黄瓜 半根
• 坚果 适量
• 鹌鹑蛋 4个
• 牛油果 半个
• 西红柿 1个
• 鸡胸肉 适量
• 玫瑰盐 适量
• 橄榄油 适量
• 黑醋 适量
• 黑胡椒碎 适量

早餐沙拉的做法步骤

步骤 1

为了早上快速的吃到早饭，请头晚，蒸好地瓜，煮好藜麦（开锅煮15分钟即可，沥干水份冰箱冷藏备用），鹌鹑蛋（剥好皮），坚果去壳，能洗干净的都洗干净，沥干水份放保鲜盒冰箱冷藏备用。

步骤 2

早上起床第一件事儿，先把冰箱里的食材拿出来，让它们恢复室温，准备好所用的调料。

步骤 3

所有食材，去皮切块备用。吐司切小块，表面刷一点橄榄油，烤箱200度上下火，烤4分钟，翻个，再烤4分钟，嫌麻烦也可以不刷油。

步骤 4

所有食材放一起，按照自己口味放一点玫瑰盐、黑胡椒碎、橄榄油、黑醋，拌匀即可。

早餐沙拉的小贴士

想要颜值高，每样预留两三块，拌好把预留的材料摆一下就ok了！

菜谱创建时间：2019-05-01 10:10:19