葱花木耳鸡蛋饼

作者： 微笑在我心中

黑木耳的五大功效～ 1.补血佳品每100克含有185毫克铁元素，它的含量比菠菜的含铁量高出来20倍，比猪肝高出来7倍，是荤素食品中含铁量最多的，正是由于这样丰富的含铁量，能够及时为人们补充铁质，是一种天然补血食品。不仅如此，黑木耳味甘性平，还具有凉血、止血的功效。 2.人体的清道夫 黑木耳富含的植物胶原成分具有很强的吸附作用，能够起到清理消化道，清洗肠胃的功能。所以从事矿石开采、冶金、面粉加工、棉毛纺织等空气污染严重的行业人群，可以常吃木耳，能清理体内吸收的一些有害物质。 3.头发白可以都吃木耳 黑木耳具有乌发作用，人们由于精神压力、过度忧虑会有白发的出现，防治白发除了调节情绪之外就是在饮食上面增加微量元素以及具有乌发作用的物质的摄入。 4.能够减肥治疗便秘还能防癌 黑木耳含有丰富的纤维素以及一种植物胶原，这两种物质能够促进肠蠕动，这样就能促进肠道中脂肪和食物排泄，减少吸收脂肪，防止肥胖。同时促进肠胃的蠕动也能避免便秘，使得大肠中的毒素及时呗清除出去，也就有效预防了直肠癌和其他消化系统的癌症。 5.预防心脑血管疾病 黑木耳中含有的维生素K和钙、镁等物质能减少血液中的凝块，预防血栓发生也能防治动脉粥样硬化以及冠心病。 葱花木耳鸡蛋饼，方便营养又美味～！

用料

• 鸡蛋 3个
• 面粉 50克
• 木耳 10克泡发前
• 葱花 1饭勺
• 水 30克左右
• 盐 适量
• 料酒 适量
• 白胡椒粉 少许
• 白芝麻 适量
• 油 少许

葱花木耳鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

木耳前晚泡发好， 第二天早上起来下锅加水煮7、8分钟捞出沥干切碎备用， 碗里加入3个鸡蛋打散， 加料酒，盐，白胡椒粉， 熟白芝麻，30克水， 50克面粉，木耳碎，葱花， 搅拌均匀，热锅下油， 小火煎至两面金黄即可。

步骤 2

装盘，也可切成小块享用， 简单方便的营养早餐出炉了～😄

葱花木耳鸡蛋饼的小贴士

黑木耳含有一种物质叫嘌呤核苷高温烹煮后 才能提升对高膳食纤维和黑木耳多糖的吸收。 因为做木耳鸡蛋饼时间很短才几分钟，所以木耳 一定要提前煮熟，口感也会弹脆些😄

菜谱创建时间：2019-04-29 10:01:20