减脂早餐-奇亚籽水果牛奶饮

作者： Cindy粤吃粤瘦

奇亚籽是近两年来公认营养成分非常好的食材，减脂怎么能少了它。(但每天食用不能超过30克，每次吃10-15克为宜，易胃胀气的童鞋们不宣吃用)

用料

• 奇亚籽 10克
• 脱脂牛奶 200ml
• 水果 若干

减脂早餐-奇亚籽水果牛奶饮的做法步骤

步骤 1

准备脱脂牛奶和奇亚籽10克

步骤 2

将牛奶和奇亚籽混合。

步骤 3

刚刚泡是这样的。

步骤 4

水果切粒。最好放草莓、奇异果、蓝莓、西瓜、火龙果这些较软性的水果。

步骤 5

温水或者温牛奶泡20-30分钟后开吃，或者在冰箱泡上一晚。

减脂早餐-奇亚籽水果牛奶饮的小贴士

奇亚籽没什么味道，可以加在任何的烹饪过程里，大家喜欢就好。但注意不要过量食用喔。

菜谱创建时间：2019-04-28 08:47:40