减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）

作者： 柠檬减脂餐

秋葵的营养价值很高 热量低 还有助于帮助消化 有利于减脂

用料

• 豆腐 1块
• 秋葵 4根
• 小米辣（可选） 1个
• 生姜 1片
• 大蒜 1瓣

减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

各食材洗净切好 秋葵的步骤见↓↓

步骤 3

水开放入秋葵 大约半分钟 捞出过凉水 切小段备用

步骤 4

豆腐也焯一遍水 捞出备用

步骤 5

锅中放油 姜蒜一起放入爆香 再放小米辣

步骤 6

倒入豆腐丁 炒约半分钟

步骤 7

加一点点盐

步骤 8

加一勺醋

步骤 9

最后倒入秋葵 翻拌到一起即可出锅

步骤 10

装盘↑↑

步骤 11

↑↑搭配杂粮饭+蒜蓉莴笋叶 完成一份减脂晚餐

减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的小贴士

这是个急火快炒菜 不需要加水 为晚餐准备的 如做午餐 食材的量可自行调整

菜谱创建时间：2019-04-24 18:57:06