减脂餐

作者： 皮皮小女宁

自从开始健身就开始钻研各种减脂餐，减脂餐

用料

• 牛腱子
• 西蓝花
• 胡萝卜
• 杂粮米
• 藜麦
• 阿根廷红虾
• 澳洲肉眼牛排

减脂餐的做法步骤

步骤 1

肉眼牛排煎到自己喜欢的熟度，意面和芦笋烧熟，撒点黑胡椒粒

步骤 2

牛腱子西蓝花胡萝卜剪碎拌藜麦饭，超级好吃这个

步骤 3

意面烧熟捞出，其他材料稍微油炒一下加一盒低脂牛奶，加入意面烧至汤汁浓稠就可以了，也可以稍微加点淡奶油但是有点腻

步骤 4

即食蟹肉棒加热，全麦面包片，番茄切薄片，糖心蛋一个

步骤 5

肉眼牛排，土豆泥，黑胡椒汁是自己做的

步骤 6

低脂芝士片焗红薯，烤箱两百度20来分钟

步骤 7

苦苣叶，紫甘蓝，黄瓜，千禧，玉米粒，蟹肉棒，我加了点低脂千岛酱

步骤 8

番茄牛肉丝，很好吃，低脂营养高蛋白

减脂餐的小贴士

减脂期尽量清淡点，蛋白质多吃，可以用杂粮代替米饭，我现在是塑型时期教练跟我说可以适量增加点碳水，多吃蛋白质，保持健身频率，教练怎么说来着，吃是吃不胖的，吃完不运动不消耗才会胖，希望每一位小仙女都身材棒棒

菜谱创建时间：2019-04-23 19:42:21