红枣燕麦粥

作者： 咕咚o_o

5分钟搞定早餐，营养美味又健康！ 这是一人份的哟

用料

• 燕麦 30克
• 红枣（无核） 5颗
• 水 100克
• 牛奶 200克

红枣燕麦粥的做法步骤

步骤 1

先把全部材料倒锅里泡10分钟，这样煮出来没有硬芯 中火煮至沸腾，期间搅拌搅拌 （1分钟左右） 小火盖盖闷3～4分钟 煮得多的朋友多闷几分钟 根据自己喜好加糖，出锅

步骤 2

可以加牛奶，原味豆奶 我加的是低糖杏仁豆奶 （所以我没加糖） 浓稠的：30克燕麦 200ml牛奶 稀一点汤汁的： 30克燕麦 200ml牛奶 100ml 水

步骤 3

买看起来厚又粗的燕麦好，膳食纤维高 而快熟麦片 是 refined food （精加工食品） 营养不如燕麦

红枣燕麦粥的小贴士

小心牛奶煮沸了冒出来 红枣可以切成小粒儿 前一天晚上燕麦牛奶一起泡，第二天煮的时候加水，红枣，会更好吃！

菜谱创建时间：2019-04-21 11:29:02