少油无盐蒜蓉芦笋

作者： 美慧儿的分享

热量极低～小美低温炒不破坏维生素～减肥健身人士最爱😁

用料

• 芦笋 1把
• 蒜 2瓣
• 油 10克
• 胡萝卜 半根
• 蚝油 适量
• 黑胡椒 适量

少油无盐蒜蓉芦笋的做法步骤

步骤 1

把蒜放入主锅 3秒/速度5切碎 用刮刀棒把锅壁上的蒜末刮下来

步骤 2

盖上主锅盖 3分钟/varoma/速度小勺爆香 炒菜全程不用盖两杯盖

步骤 3

爆香结束加入芦笋和胡萝卜 黑胡椒 蚝油 4分钟/varoma/反转小勺

步骤 4

音乐响起 出锅～

少油无盐蒜蓉芦笋的小贴士

1、如果觉得淡 可以出锅前加一点点盐 2、芦笋斜切更入味～3、热量极低吃不胖😄

菜谱创建时间：2019-04-21 11:27:01