香浓南瓜藜麦粥

作者： 美桃的健身厨房

贝贝南瓜的软糯香甜，配上大米的清香、麦仁的嚼劲和藜麦的口感，美味营养早餐的不二选择～

用料

• 贝贝南瓜 1个
• 大米 1/4杯
• 麦仁 1/4杯
• 藜麦 1/4杯
• 花生 20颗
• 红枣 6颗
• 枸杞 15粒

香浓南瓜藜麦粥的做法步骤

步骤 1

如图大小的杯子，1/4杯的大米、麦仁、藜麦加入电饭锅中。（这是三个人的量）

步骤 2

加入切块的南瓜，花生豆和红枣，加水至刻度1的位置。

步骤 3

电饭锅选择煮粥模式，熬1.5小时。

步骤 4

开盖，乘出，尽情享用～熬粥时的阵阵米香馋死人啦！

香浓南瓜藜麦粥的小贴士

1.米加的少，因为南瓜很多，所以熬出来也很黏很浓稠了～牙口不好的爷爷奶奶都很爱喝～ 2.要选贝贝南瓜或新西兰南瓜这样比较软糯、水汽较少的南瓜，熬出来更香浓～ 3.早上喝的粥我通常是前一天晚上就用电饭煲预约上，可采取预煮的方法：全部食材洗干净放进电饭煲煮5-10分钟，煮沸，然后设置预约时间，早上七点半做好。这样预煮的方法通过先煮沸消毒，能防止食材变质，而且食材经过热水浸泡充分吸水，熬出来的粥也更软烂，喝起来口感更好～

菜谱创建时间：2019-04-21 03:47:25