超好喝果汁&奶昔&养乐多

作者： 叨叨姐姐

春夏季是喝果蔬汁的好季节，多喝果汁不仅能均衡一天所需营养，长期坚持还能排毒养颜，纤体瘦身。作为一个精致的猪猪女孩儿，每天早上一杯果汁已经成了习惯了，分享下平时喝得比较多的9款果汁和奶昔，一起喝起来，变美美变瘦瘦。

用料

• 水果
• 低脂牛奶
• 酸奶
• 低糖养乐多
• 纯净水/凉白开

超好喝果汁&奶昔&养乐多的做法步骤

步骤 1

💫火龙果香蕉汁 食材：火龙果半个、香蕉1根（中等）、凉白开/纯净水50-100ml 做法：火龙果切1cm左右小块，香蕉切片，放入榨汁机加适量水，搅打均匀。

步骤 2

💫火龙果苹果汁 食材：火龙果半个、苹果半个（偏小）、凉白开/纯净水50-100ml 做法：火龙果、苹果切1cm左右小块，放入榨汁机加适量水，搅打均匀。

步骤 3

💫芒果菠萝汁 食材：芒果半个、菠萝1/4，凉白开/纯净水50-100ml 做法：菠萝切片用盐水泡一下，芒果切1cm左右小块，放榨汁机里加适量水，搅打均匀。

步骤 4

💫菠萝猕猴桃汁 食材：菠萝1/4个、猕猴桃1个、凉白开/纯净水50-100ml 做法：菠萝切片用盐水泡一下，猕猴桃切片，放榨汁机里加适量水，搅打均匀。

步骤 5

💫草莓奶昔 食材：草莓5颗、原味酸奶100g、脱脂牛奶100ml 做法：草莓洗净切块，放入榨汁机，加入酸奶和牛奶搅打均匀。

步骤 6

💫桑葚奶昔 食材：桑葚100g、原味酸奶100g、脱脂牛奶100ml 做法：桑葚洗净（可用盐水稍稍泡一下），放入榨汁机，加入酸奶、牛奶，搅打均匀。

步骤 7

💫芒果香蕉奶昔 食材：芒果半个、香蕉半根、脱脂奶150-200ml 做法：芒果切1cm左右小块，香蕉切片，放入榨汁机，加入牛奶，搅打均匀。

步骤 8

💫草莓养乐多 食材：草莓7颗、低糖养乐多2瓶 做法：草莓洗净切块，放入榨汁机，加入养乐多搅打均匀。

步骤 9

💫香蕉养乐多 食材：香蕉1根、低糖养乐多2瓶 做法：香蕉切片放入榨汁机，加入养乐多搅打均匀。

超好喝果汁&奶昔&养乐多的小贴士

1.  果汁一定要现榨现喝，这样子营养才能最大限度的保留； 2.  果汁每天不宜喝太多，每次250ml左右就足够了，建议餐前喝（空腹不能饮用的除外），这样子能降低正餐摄入量，有助于减肥瘦身； 3.以上水果用量仅做参考，可以根据自己的口味调整，想要瘦身的亲亲，建议选择热量较低的水果，牛奶啥的也要选择低脂低糖的，同时再配合适量的运动哦。

菜谱创建时间：2019-04-20 23:13:59