减脂金枪鱼牛油果三明治

作者： 梦想私厨

用料

• 牛油果 50克
• 金枪鱼 80克
• 全麦面包3片 80克
• 土豆泥 50克
• 生菜 50克
• 自制蒜蓉牛油果酱 少许
• 黑胡椒 少许
• 总热量 380Kcal

减脂金枪鱼牛油果三明治的做法步骤

步骤 1

生菜泡盐水3-5分钟左右，泡好洗净甩干水分即可。（可加少许黑胡椒调味）

步骤 2

土豆碾成泥加入少许黑胡椒搅拌这样子会好吃一点（也可以加自己喜欢的酱）

步骤 3

水浸金枪鱼挤去多余的水分，牛油果切片。

步骤 4

菜板上放保鲜膜，依次叠面包涂抹自制沙拉酱，叠上牛油果生菜，再叠上一层面包涂抹土豆泥加入金枪鱼和生菜，再叠一层面包，然后用力将保鲜膜裹住三明治切开即可！

减脂金枪鱼牛油果三明治的小贴士

生菜和金枪鱼的水分一定要甩干，不然的话水滴到面包体上会弄湿，湿了的话面包体就散掉了。裹保鲜膜的时候一定要用力，最后切的时候要一刀切，来回切的话三明治很容易散掉。

菜谱创建时间：2019-04-19 11:54:15