低脂减肥餐（西兰花炒鸡胸肉）

作者： 陈可可的味道

生完孩子之后体重一直在120斤左右徘徊，马上宝宝就要断奶啦，赶紧甩掉这一身肥肉，低脂减肥餐做起来吧。

用料

• 西兰花 1个
• 鸡胸肉 1块
• 蒜 2瓣
• 玉米淀粉 一勺

低脂减肥餐（西兰花炒鸡胸肉）的做法步骤

步骤 1

准备材料，西兰花洗净摘小瓣，胡萝卜滚刀切，大蒜切末，鸡胸肉切成块。

步骤 2

鸡胸肉加入2勺生抽

步骤 3

一勺玉米淀粉

步骤 4

一茶匙食盐

步骤 5

少量胡椒粉

步骤 6

腌制十分钟

步骤 7

胡萝卜下锅煮

步骤 8

过一分钟放入西兰花一起煮两分钟

步骤 9

捞出沥干水分

步骤 10

锅里放少量油爆香蒜末

步骤 11

加入鸡胸肉煸炒

步骤 12

炒到表面焦黄

步骤 13

加入沥干的西兰花和胡萝卜

步骤 14

加入一勺生抽

步骤 15

一勺蚝油

步骤 16

少量食盐，翻炒均匀即可出锅。

步骤 17

低脂低卡，易饱腹。

低脂减肥餐（西兰花炒鸡胸肉）的小贴士

胡萝卜先煮一分钟放西兰花，因为胡萝卜比较不易熟。

菜谱创建时间：2019-04-15 12:47:25