上班族一锅搞定午晚餐

作者： Tai-S

最近在减脂，早中餐其实都可以控制，但是晚上如果回去做就太晚了，不做点外面又容易吃多，不吃或者只吃西红柿黄瓜我也是万万做不到的，饿啊。所以懒人的我就想一次搞定午餐和晚餐，实践证明这么吃就不会饿，老想吃东西了。小圆盒就是晚餐了，再配一盒鲜牛奶，完美

用料

• 杏鲍菇 250g/约两个个
• 鸡胸肉 120g
• 黄瓜 随意根
• 圣女果 6颗
• 杂粮饭 100g
• 耗油 少许
• 生抽 少许
• 水 适量
• 黑胡椒 适量
• 辣椒粉 适量

上班族一锅搞定午晚餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉和杏鲍菇的图忘记拍了，用这个代替吧。 一边煎肉一边煮菇

步骤 2

把耗油生抽加少许清水搅匀，倒入菇，煮熟即可，撒上黑胡椒，辣椒粉。 鸡胸肉煎熟，撒黑胡椒即可。

步骤 3

黄瓜切片，圣女果对半切。 我的圣女果都藏在圆筒盒的底下了。

上班族一锅搞定午晚餐的小贴士

一次算好午餐和晚餐的分量一起做，分开装就可以了。

菜谱创建时间：2019-04-15 11:07:04