减脂第一弹---油菜厚蛋烧

作者： 牙牙美食记

用料

• 鸡蛋 2个
• 油菜 2棵
• 盐 适量
• 水 适量
• 花生油 适量

减脂第一弹---油菜厚蛋烧的做法步骤

步骤 1

油菜切小块 加少许水 打汁

步骤 2

打完后如下状态

步骤 3

加适量全麦粉和成糊状

步骤 4

加1-2颗蛋 根据面糊情况（我做的是两人份的量）

步骤 5

平底锅煎好，面糊一次少倒，便于卷成厚蛋烧形状

步骤 6

成品，外加蜂蜜柠檬牛油果汁一杯🍋

减脂第一弹---油菜厚蛋烧的小贴士

简单方便的一款早餐，因为有油菜，所以水加了很少，基本低卡路里，又满足了能量需求✌🏻

菜谱创建时间：2019-04-15 09:26:20