有条件多吃这个菜，均衡营养，孩子个子长得快

作者： 机器玲

碎碎念： 互相争吵，但却一样关心着对方，鼓励对方，需要的时候会出现在你身边帮助，不需要时也会是你心灵上最强的支柱。或许，这就是挚友嘛。——村井贞之

用料

• 豆腐鲫鱼汤
• 鲫鱼 一条
• 豆腐 一块
• 胡萝卜 适量
• 盐 适量
• 虾仁豆腐炒黄瓜
• 虾仁 适量
• 嫩豆腐 一块
• 黄瓜 半根
• 盐 适量
• 秒杀餐厅芝士焗饭
• 虾仁 50克
• 洋葱 100克
• 蕃茄 2个
• 蕃茄酱 适量
• 鲜鱿鱼 一条
• 米饭 一份

有条件多吃这个菜，均衡营养，孩子个子长得快的做法步骤

步骤 1

第一步：鲫鱼洗净 第二步：平底锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色。（煎的过程中火力不能小，要中火、中大火相互转换为宜，将两面煎成金黄色。） 第三步：另一边取一个锅把水烧开，然后将煎好鱼放进烧开水中 依次加入胡萝卜，大火烧开后继续煮7分钟，转中小火煮15分钟左右 第四步：最后加入豆腐 继续炖至鱼汤成发白浓汤状，最后出锅的时间按个人口味加适量盐。

步骤 2

第一步：虾仁中放适量盐跟淀粉，用手抓腌均匀，将豆腐切小块，得温柔些切，嫩豆腐容易碎 第二步：黄瓜提前焯一下水大概1分钟 第三步：锅热后，倒炒菜用的油量，下入豆腐块，轻推锅柄、正反面都微煎下。倒入适量生抽和适量水、加盖煮约5分钟，使豆腐入味下，接着将虾仁倒入、等虾仁转成红色时将黄瓜倒进去翻炒1分钟即可

步骤 3

第一步：热锅倒食用油，放鲜鱿鱼翻炒 大概炒1分钟 第二步：接着放虾仁翻炒，直接变颜色 第三步：放蕃茄继续翻炒，直到蕃茄炒变软，然后倒入适量水煮一个，然后加入适量盐 第四步：加入蕃茄酱翻炒均匀，接着放洋葱炒 第五步：接着提前用电饭煲煮好的米饭、倒入刚才炒好的海鲜 第六步：铺上碎马苏里拉 烤箱预热好、上下温度200度左右，烤20分钟，表面微黄即可。根据个人口味

菜谱创建时间：2019-04-12 14:30:06