【番茄鸡肉丸】

作者： 日食记

为了摆脱你们心目中我的这个印象，成为在你们的想象中也瘦而有内涵的人，我决定四月减肥季，做一个”好吃的减脂餐20天挑战“，今教你们一道有幸福感的减脂餐。 先说好，我的菜谱并不极端严格，一顿千卡数单人400左右，也不逼你当草食动物，因为我认为好吃是让你能坚持下来的很重要的因素。而且不保证你可以几天瘦多少，因为每个人的吸收程度和新陈代谢都不一样。 但我可以保证的是，你要让自己保持健康和好心情，不然不管做什么都很容易一朝打回原形。 今天第一道——番茄鸡肉丸。

用料

• 鸡胸肉 170g
• 香菇 1颗
• 玉米粒 30g
• 鸡蛋 1颗
• 盐 1勺
• 白胡椒粉 1/4勺
• 姜末 1勺
• 料酒 1勺
• 清水 3勺

【番茄鸡肉丸】的做法步骤

步骤 1

170g鸡胸肉剁成泥，1颗香菇切小碎丁，30g玉米粒，打入1颗鸡蛋。 *我做的两人份，一个人吃的话减半。

步骤 2

加1勺盐、1/4勺白胡椒粉、1勺姜末（不爱吃姜可以不加）、1勺料酒和3勺清水，搅拌至均匀粘稠。

步骤 3

用虎口挤出肉泥，再用勺子舀出，就是一个圆圆的鸡肉丸。

步骤 4

锅里烧水，看快要煮沸但还没煮沸时，调小火，下鸡肉丸子焯水，肉丸子浮起就捞出。

步骤 5

3个番茄表面用刀划个十字，放入开水中烫1分钟后捞出，便可轻松去皮，番茄切丁备用。

步骤 6

另起锅开小火，倒入少许橄榄油（可加1瓣蒜末炒香），放入番茄丁翻炒至略微软烂后加一碗热水，煮开。

步骤 7

下丸子煮至黏稠后加少许盐调味，撒点葱末，番茄鸡肉丸完成！

菜谱创建时间：2019-04-12 10:48:05