香煎鸡胸肉（减肥餐）

作者： S苏小酥

夏天来啦！露肉的季节告诉我们该减肥了！简单方便的煎鸡胸肉让你轻松减肥，减肥期间也能吃上肉肉

用料

• 黑胡椒/白胡椒 少许
• 鸡胸肉 1 块（250g左右）
• 盐 少许
• 淀粉 3 勺
• 生抽 少许
• 橄榄油 适量

香煎鸡胸肉（减肥餐）的做法步骤

步骤 1

1、准备一份鸡胸肉，去掉脂肪，一切二，不能太薄，容易老。可在胸肉上划几刀帮助入味（懒癌晚期就不划啦哈哈哈哈）

步骤 2

2、加入生抽、胡椒粉，淀粉、盐。淀粉一定要加，这是保证鸡胸肉嫩的关键）除了盐其他配料根据自己口味随便加！鸡胸肉不吃盐，不是重口味可不加，不然会齁，别问我怎么知道的！ 然后给鸡肉做按摩。

步骤 3

3、按摩均匀后用保鲜膜封住。腌制20分钟。想入味的时间加长。

步骤 4

4、平底锅刷橄榄油，刷匀。

步骤 5

5、油热后加入鸡胸肉。盖锅盖，中火，单面煎2-3分钟至金黄，翻过来，反面煎2-3分钟。

步骤 6

6、出锅

步骤 7

7、切开完成

步骤 8

配点水果减肥餐搞定

香煎鸡胸肉（减肥餐）的小贴士

淀粉一定要加，没有的就用蛋清代替。

菜谱创建时间：2019-04-11 15:13:14