可以变身的三明治

作者： 胡萝卜--哞哞

早饭不能马虎，认真吃饭，一顿管能八小时，别问我怎么知道哒～～ 减肥的同学看tip，秒变轻食。

用料

• 鸡蛋 2个
• 面包 3片
• 火腿 4片
• 沙拉酱 1勺
• 黄瓜 0.5根
• 胡椒盐 拧三次
• 肉松或海苔肉松 适量
• 玉米 适量
• 马苏里拉芝士 适量

可以变身的三明治的做法步骤

步骤 1

1.面包分别用平底锅烘烤一下 2.白水煮全蛋至全熟 3.火腿肠切片备用 4.黄瓜切片备用 5.肉松拿出备用（可以和面包一起平底锅烘烤一下，口感更好） 6.玉米粒煮熟，沥水备用 7.马苏里拉芝士微波炉打30-60秒，以融化为标准。有芝士片的放在面包上单面烘烤也可以，以软化为标准。

步骤 2

第一片挤点儿沙拉酱(用于固定食材）

步骤 3

然后在沙拉酱上均匀排列黄瓜片和玉米粒

步骤 4

煮好的鸡蛋剥皮

步骤 5

直接捣碎，拧胡椒盐，用量根据个人口味我拧了三次。

步骤 6

这是胡椒盐

步骤 7

第二片如法炮制，芝士碎用微波炉打热，成流动状，直接用勺子抹面包上，然后依次放鸡蛋碎，再撒少量玉米粒再放火腿肠，挤沙拉酱(减肥的人可以不挤，火腿可以换番茄，牛油果或者任意爱吃的水果和生菜）。

步骤 8

最后表面涂抹起司或者沙拉酱，再撒上海苔肉松即可，切半，有些人不喜欢吃面包边，我喜欢，所以我三明治从不切边，这个根据个人喜好怎么做都可以，没有对错。切边应在制作前切好再层层码放食材。

步骤 9

中西搭配，寒热皆宜。

可以变身的三明治的小贴士

减肥的同学，可以把沙拉酱和芝士碎都去掉，火腿肠换果蔬即可。 胃寒的同学不要吃生食，黄瓜烫水或者换烫生菜或番茄即可 三片面包是饭量小的两人份，饭量大的可以做两组，无论是热量还是营养真的足够了。

菜谱创建时间：2019-04-11 12:23:42