【减脂餐】春雨汽锅肉肉肉

作者： 晴子Haruko

作为一个肠胃消化、吸收功能极好， 注定需要一生，与减肥作斗争的女人， 早就吃腻了各种【蔬菜沙拉】了， 再也不想吃【白水煮XX】了！！ 所以，分享给大家这些经验， 制作简单、又美味😋、 并且，低脂低热量的料理～ 不管是减脂、增肌，还是日常健康饮食， 都是不错的选择哦～

用料

• 胡萝卜 1根
• 粉丝 1卷
• 水白菜（或其他时蔬） 3棵
• 肉肉（鸡腿肉优选） 500g
• 大葱 1根
• 姜片 3片
• 盐 适量
• 料酒 1大勺
• 生抽 1大勺
• 糖 少许
• 白胡椒 少许
• 蚝油 1/2大勺
• 青豆、豆芽、芋头 根据喜好适量准备

【减脂餐】春雨汽锅肉肉肉的做法步骤

步骤 1

胡萝卜滚刀切块，大葱切段，老姜切片，粉丝不用泡水，青豆、芋头、豆芽可根据自己的喜好增减。肉肉切块、加入料酒、生抽、蚝油、糖，腌制10分钟，备用。ps：我用的肉肉是自己做的牛肉丸子，用鸡腿肉做，味道也很棒！

步骤 2

把材料装进汽锅，顺序是：豆芽、胡萝卜、芋头、肉肉、青豆、葱段、姜片、粉丝在最表面。放好材料后，加水100ml，撒适量白胡椒、盐。（喜欢喝汤的朋友，这里可以多加点水，但是不建议超过300ml，毕竟这是蒸菜、不是炖汤嘻嘻～）。盖上盖子，汽锅上汽后，中火，蒸20分钟。

步骤 3

最后，加入水白菜，或者菠菜等喜欢的时蔬，扯碎铺在表面，盖上盖子，根据蔬菜加入的多少不同，继续蒸5-10分钟。

步骤 4

蒸好啦❤️翻一翻～开吃吧（＾Ｏ＾☆♪

【减脂餐】春雨汽锅肉肉肉的小贴士

这道菜厉害了！！是我今天的午餐之一， 把自己吃撑，都不会长肉肉哟～ 哈哈哈哈哈哈哈～听到我魔性的笑声了吗？ 因为认真吃饭、吃到撑的本公主， 这个月，瘦了8斤～ 收藏起来！鼓励我坚持下去好吗～

菜谱创建时间：2019-04-10 13:46:55