#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼

作者： 霹雳天使猫

不知不觉已经生酮6个多月了 最近一直有在想着法子变着菜谱吃 如果也在生酮的你 可以和我一起探讨食谱哟

用料

• 鸡蛋 2个
• 18%脂肪的牛肉糜 150克
• 芝士碎 20克
• 自己喜欢的调味料 适量
• 淡奶油(放入黑咖啡里） 20毫升
• 菠菜 30克
• 牛油果蒜香油 5ML

#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼的做法步骤

步骤 1

除了最后一项的淡奶油倒入黑咖啡里，其他原材料全部均匀搅拌

步骤 2

平底锅加热，放入搅拌好的材料

步骤 3

等结住后给肉饼子翻面

步骤 4

两面都煎熟至金黄后就大功告成咯！再点缀上我超爱的低卡辣酱（是拉差）完美！

步骤 5

这样一顿665卡 吃的好满足 我是每天吃1800卡的 原料的使用量可以根据自己摄入量做调整哦

菜谱创建时间：2019-04-10 07:24:13