补血米糊-红枣燕麦糙米糊

作者： 鸡腿夫人

糙米，是有生命力的米，是“活着的米”。糙米含有较多的膳食纤维、磷脂、r-氨基丁酸、谷胱甘肽、谷维素和肌醇等具有生理活性的健康因子，这些因子存在于稻谷的糠层和胚中，对疾病的预防、人体健康状况的改善具有积极的作用。

用料

• 红枣 3颗
• 花生 10克
• 燕麦片 10克
• 糙米 10克
• 莲子 5粒
• 枸杞 5g

补血米糊-红枣燕麦糙米糊的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

清洗干净后浸泡

步骤 3

放入豆浆机中按米糊键，此方为一人量，水量300ml左右即到豆浆机注水线

步骤 4

莲子：补脾止泻，益肾固精，养心安神。红枣：补中益气、养血安神、健脾和胃。燕麦：降血糖、润肠通便。枸杞：滋补肝肾，明目，润肺。花生：润肺，解毒，健脾养胃

补血米糊-红枣燕麦糙米糊的小贴士

这个米糊可以消除疲劳、补血养心，还能改善血液循环、降低胆固醇

菜谱创建时间：2019-04-09 12:55:09