奶油菠菜糙米粥（吃够叶菜！）

作者： 中老年奶黄包

想要每天吃够300g深绿叶菜 留德党快手餐 热量约283kcal 44.4g碳水，11g蛋白，6g脂肪 当午餐的话要自己再配一些蛋白类食物

用料

• 糙米 25g
• 普通大米 25g
• 冷冻奶油菠菜（Rahmspinat） 200g

奶油菠菜糙米粥（吃够叶菜！）的做法步骤

步骤 1

25g糙米和25g大米用电压力锅做成粥 我用的糙米似乎没有那么糙…… 特别粗糙的米最好先泡过

步骤 2

开锅，加入冷冻奶油菠菜200g。 用随便哪个模式继续加热并不停搅拌至奶油菠菜完全融入粥中

奶油菠菜糙米粥（吃够叶菜！）的小贴士

开锅后再加菠菜，菠菜才不会变暗。 可以用普通的菠菜碎，但是要自己调味。 Rahmspinat我单吃觉得不够淡而且有一点单调，加上主食后比较有吸引力。糙米增加了咀嚼感，进而增加饱腹感。

菜谱创建时间：2019-04-07 18:11:10