减脂黑全麦煎饼

作者： 寵児宝宝

用料

• 鸡蛋 2个
• 花椒粉 适量
• 食盐 适量
• 黄豆酱 适量
• 生菜 30克
• 黑全麦面粉 100克
• 香葱 芝麻 适量

减脂黑全麦煎饼的做法步骤

步骤 1

黑全麦面粉加一个鸡蛋和少许水搅拌均匀，水我大概用了30毫升，因为每个牌子的面粉吸水性不一样所以自己酌情添加哈，调制可流动的面糊就可以了，这些面粉刚好够做两张饼哒

步骤 2

平底锅抹少许油，小火加入一半的面糊，然后顺着锅底摊平，等到液体凝固翻面，把另一个鸡蛋打在煎饼上面，把鸡蛋用铲子打散铺匀在饼上，散上芝麻和葱花，液体凝固以后翻面1分钟就可以出锅了，然后用同样的办法做另一张饼哈

步骤 3

出锅以后在自己喜欢的一面上涂上豆瓣酱，放好生菜就可以开动啦

减脂黑全麦煎饼的小贴士

这个菜谱一个煎饼的热量不超过300哦，再搭配一杯牛奶和水果热量刚刚合适呐 因为是做好感觉不错才出的菜谱，所以缺少照片哈，回头再做补上

菜谱创建时间：2019-04-06 15:54:22