奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】

作者： 蜗牛Vivi爱做饭

葡萄奇亚籽燕麦杯 葡萄皮含有白藜芦醇 咱先不说是不是抗癌 首先它的抗氧化就比葡萄籽好 所以连皮一起搅碎最好 奇亚籽遇水膨胀 可以促进饱腹 减肥早餐必须吃这碗！

用料

• 鲜牛奶 适量
• 燕麦 适量
• 奇亚籽 适量
• 坚果（含无花果） 适量
• 蓝莓 适量
• 葡萄 一小串

奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】的做法步骤

步骤 1

准备好食材 光明的这款鲜奶是我最喜欢的。冷链运输 营养满分。

步骤 2

燕麦抓一小把倒入沸水中煮5分钟。沥干后备用。

步骤 3

把葡萄连皮和燕麦倒进搅拌机里 用牛奶 搅拌。

步骤 4

最后加入一点奇亚籽，奇亚籽遇水会膨胀 达到饱腹的效果。吃起来也有颗粒感。

步骤 5

最后把剩下的燕麦和奇亚籽撒上。放点无花果和蓝莓作为装饰。

步骤 6

完成

步骤 7

完成

菜谱创建时间：2019-04-04 08:59:03