美善品版鲫鱼豆腐汤

作者： 营养教瘦-梦南

鲫鱼豆腐汤是一道蛋白质非常丰富，并且美味的汤，减脂期间的优选食物。但由于鲫鱼的刺比较多，每次基本都把鱼剩下啦，这次用小美直接连骨带刺一起打碎，随便多补点钙😄超级好喝又无压力✌️

用料

• 鲫鱼 1条
• 豆腐 半块
• 料酒 15克
• 姜 三片
• 葱 半根
• 盐 适量
• 蒜 2瓣
• 花椒粉 3克
• 鱼露 10克
• 蚝油 15克
• 牛奶 100克
• 自制味精 5克

美善品版鲫鱼豆腐汤的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

将除了牛奶、盐、味精，其余的食材及调料全部放入主锅内，加入1000ml水。30分钟，蒸煮模式，速度小勺

步骤 3

蒸锅上蒸了黎麦饭，用金枪鱼，牛油果，紫洋葱，苹果醋，黑椒玫瑰海盐，美极鲜味汁拌匀团成饭团

步骤 4

再蒸一份什锦蔬菜

步骤 5

调拌汁：蒜蓉、香油、麻油、苹果醋、美极鲜味汁。浇到蒸好的时蔬上拌匀即可

步骤 6

时间到，拿下蒸锅，放入牛奶、盐、鸡精，不喜欢打碎的，可以5分钟，100度，速度小勺完成✅如果打碎的话，就按1分钟，速度5～10，然后再5分钟，100度，速度小勺完成

步骤 7

可以放香菜末点缀下

步骤 8

40分钟，一顿营养丰富的早餐就完成了，有主食，有优质蛋白，有蔬菜，好吃😋不长肉✌️

菜谱创建时间：2019-04-03 15:39:13