减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋

作者： Suyi酱食记

鸡蛋真的是个让人爱死的食物 前一晚准备好食材早上5分钟就能做一个营养美味的早餐啦～ 热量：300大卡左右 蛋白质：24g 秘诀：纯椰子粉

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡蛋清 1个
• 纯椰子粉 5g
• 水 1大勺
• 蚝油 0.5小勺
• 洋葱 适量
• 火腿肠 1根
• 即食蟹肉棒 40g
• 即食玉米粒 40g
• 西兰花 适量
• 食用油 少许

减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

鸡蛋打散；椰子粉和水混合均匀，加入蚝油，加入鸡蛋液中

步骤 3

电饼铛加少许油，加入洋葱翻炒出香味

步骤 4

加入火腿丁和蟹柳丝，翻炒均匀

步骤 5

加入西兰花碎和甜玉米粒，翻炒均匀

步骤 6

撒上白芝麻和现磨黑胡椒

步骤 7

淋上鸡蛋液

步骤 8

蛋液凝固后盖上盖子（电饼铛上盖也加热），鸡蛋会膨起来

步骤 9

可以吃啦

减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋的小贴士

1⃣️答应我椰子粉🥥一定！一定！一定要加！ 2⃣️想更有型可以多加鸡蛋 3⃣️前一天晚上把食材🥦🌽切好保鲜膜盖上，或者直接做好放冰箱早上微波炉叮一下

菜谱创建时间：2019-04-03 08:02:19