低脂番茄剁椒巴沙鱼（北鼎烤箱食谱）

作者： 芝麻小岛

综合了春天的酸甜的小番茄，脆脆的玉米笋，和高蛋白质又便宜的巴沙鱼，加上红红微辣的剁椒酱，没有一点油，却又有味道，鲜美好吃的减脂餐！ 食谱我建议是2个人的量，也可以晚上做一顿，第二天中午带便当，也是不错的选择哈！

用料

• 巴沙鱼 500g
• 小番茄 150g
• 玉米笋 150g
• 剁椒酱 50g
• 盐 2g
• 小葱 适量

低脂番茄剁椒巴沙鱼（北鼎烤箱食谱）的做法步骤

步骤 1

准备好需要的食材，小番茄、玉米笋对半切开，龙利鱼擦干水分切成小块

步骤 2

烤箱预热，烹饪烤模式200度

步骤 3

烤盘上铺上锡纸，带上一层玉米笋和小番茄

步骤 4

放上切好的鱼柳撒一点点盐

步骤 5

在鱼柳上铺一层剁椒酱

步骤 6

放入预热好的烤箱，烤25分钟

步骤 7

出炉撒上小葱葱花，就可以吃起来啦！

低脂番茄剁椒巴沙鱼（北鼎烤箱食谱）的小贴士

1 这个食谱没有油，做出来有点类似蒸的口感，嫩嫩的又清新，非常好吃 2 不同品牌的剁椒酱咸味可能不同，可以根据自己口味稍作调节 3 小番茄比大番茄的味道更好噢 4 如果没有玉米笋，可以用莴笋、芦笋、莲藕代替噢 5 不喜欢小葱也可以用香菜、罗勒代替噢 6 鱼一定要比较新鲜的哈，这样才不会醒，然后剁椒酱也会有去腥的作用

菜谱创建时间：2019-03-29 18:27:12