低脂餐之鸡胸肉西兰花小炒

作者： 喵匠cake

用料

• 鸡胸肉 一块
• 西兰花 半个
• 胡萝卜 1根
• 香菇 2朵
• 盐，鸡精，橄榄油，黑胡椒适量
• 橙子半个，小番茄适量，紫薯一个

低脂餐之鸡胸肉西兰花小炒的做法步骤

步骤 1

紫薯切块，放入蒸锅，差不多蒸个15分钟

步骤 2

鸡胸肉加蜂蜜，黑胡椒，加一点盐，腌制10到15分钟，腌制的鸡胸肉如果太大块可以用刀划几刀，方便入味，上锅煎至两面金黄，因为我们是炒西兰花，可以用铲子把它切割成一块一块的。

步骤 3

西兰花洗净，胡萝卜削皮，切片整形，我是用模具按压的，你们嫌麻烦也可以不弄，香菇洗净切片，鸡胸肉出锅，材料都准备齐全了

步骤 4

我就不写炒菜的步奏了，简单的，先炒西兰花和胡萝卜，炒熟放鸡胸肉和香菇，最后加调料，水果切块，摆盘，紫薯用个小碗压泥，倒扣，加杯低脂黑胡桃汁，中餐就做好了，饱腹又满足☺

菜谱创建时间：2019-03-28 11:32:09